【】উচ্চ রক্তচাপ কাকে বলে?|| রক্তচাপ কমানোর খাবার||উচ্চ রক্ত চাপ বাড়ায় যেসব খাবার

উচ্চ রক্তচাপ কাকে বলে?

উত্তর:

কারো রক্তের চাপ যদি ১৪০/৯০থাকে বা তার বেশী থাকে,তখন একে উচ্চ রক্তচাপ বলে।উল্লেখ্য যে, এই পরিমাণ রক্তচাপ দীর্ঘদিন থাকতে হবে ।হঠাৎ পাওয়া গেলে তার উচ্চ রক্তচাপ আছে বলা ঠিক হবে না।

উচ্চ রক্ত চাপ বাড়ায় যেসব খাবারঃ

অতিরিক্ত লবণ, ফাস্ট ফুড, কফি, লাল মাংস, মুরগির চামড়া, ডিমের কুসুম, চিনিযুক্ত খাবার, আচার,সস, অ্যালকোহল ও কোমল পানীয় ইত্যাদি।

উচ্চ রক্ত চাপ কমায় যেসব খাবারঃ

কলা, তরমুজ, কমলালেবু, মিষ্টি আলু, জাম্বুরা, পেয়ারা, আমলকী, আপেল, মাল্টা, ডালিম আঙ্গুর  (টক জাতীয় খাবারঃ লেবু, তেঁতুল), শিম ইত্যাদি।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায়

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি অবলম্বন করা যেতে পারে-

১) অতিরিক্ত ওজন কমাতে হবে। একবার ওজন কমে আসলে তা মেইনটেইন করার চেষ্টা করতে হবে।

২) নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।

৩) কম লবণযুক্ত খাবার খাইতে হবে।তরকারীতে  অতিরিক্ত লবণ যোগ করা যাবে না।

৪) কম চর্বিযুক্ত ও কম কোলেস্টরেলযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।

৫) ধূমপান করা যাবে না।

৬) ডায়াবেটিস থাকলে তা অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৭) শারীরিক চাপ ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করার উপায় জানতে হবে। কোনভাবেই বেশি চাপ নেয়া ঠিক হবে না।

৮) পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে।

৯)  উচ্চ রক্তচাপ সারে না। তবে একে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। অনেকেই ডাক্তারের পরামর্শমতো ওষুধ শুরু করেন। এর ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে আসলে তিনি মনে করেন যে তার আর ওষুধ খাওয়ার দরকার নাই। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই ঔষধ ছাড়া যাবে না।

১০) নিয়মিত চিকিৎসকের কাছে গিয়ে রক্তচাপ মাপতে হবে।